Respirační gymnastika Buteyko u bronchiálního astmatu

U bronchiálního astmatu jsou dýchací cvičení Buteyko někdy používána pacienty jako pomocné opatření k hlavní léčbě. Metodika vyvinutá ruským klinikem a fyziologem K.P. Autor Buteyko je přesvědčen, že k vyléčení téměř jakékoli nemoci je nutné se naučit dýchat zřídka a povrchně.

Vynálezce metody dobrovolné eliminace hlubokého dýchání věřil, že při fyziologické frekvenci a hloubce dýchacích pohybů dochází k hyperventilačnímu syndromu, když je z těla odstraněno příliš mnoho oxidu uhličitého. Autor věřil, že v tomto případě dojde k vazospazmu, který způsobí intracelulární přesmyk, který vede k onemocnění. Buteyko ve svých pracích uvedl, že po přeškolení na dýchání novým způsobem (zřídka, povrchně) je možné zastavit průběh bronchiálního astmatu a dalších chronických onemocnění.

  1. Respirační gymnastika podle Buteyko metody v léčbě astmatu: základní principy
  2. Indikace a kontraindikace pro gymnastiku Buteyko
  3. Příprava na lekci
  4. Pravidla pro provádění dechových cvičení
  5. Sada cvičení Buteyko pro astma

Respirační gymnastika podle Buteyko metody v léčbě astmatu: základní principy

V průběhu své experimentální práce se autor pokusil dokázat, že u zdravého člověka je ve srovnání s astmatem zaznamenána vysoká hladina oxidu uhličitého. Jeho teorie proto byla založena na následujícím: k vyléčení nemoci se musíte naučit zadržet dech, který udrží normální hladinu oxidu uhličitého. V důsledku zvládnutí této techniky podle Buteyka dochází v těle k následujícím změnám:

  • hloubka vdechování a doba výdechu se postupně snižují;
  • tkáně jsou nasyceny kyslíkem;
  • obsah oxidu uhličitého v krvi stoupá;
  • obnoví se acidobazická rovnováha;
  • dochází k normalizaci metabolických procesů v buňkách;
  • imunita je posílena.

Základní princip dechových cvičení: postupný přechod k mělkému dýchání nosem prostřednictvím každodenního tréninku a kontroly dechu. Respirační gymnastika podle Buteyka je založena na ovládání bránice a rozvoji schopnosti dlouhodobě zadržovat dech. Membrána je velký sval, který mění tlak v hrudní dutině, díky čemuž dochází k inhalačně-výdechovému cyklu.

Indikace a kontraindikace pro gymnastiku Buteyko

Podle metodických doporučení autora je metoda volného vylučování hlubokého dýchání ukázána každému, kdo má zdravotní odchylky nebo se chce jejich výskytu vyhnout. Fyziolog tvrdil, že jeho vynález mohou používat všichni, včetně dětí od 4 let, lidé v pokročilém věku. Zvládnutí techniky mělkého dýchání pomáhá téměř u každé nemoci, protože Buteyko věřil, že všechny patologie jsou příznaky jedné nemoci - hlubokého dýchání.

Navzdory všestrannosti techniky a účinkům, které mají na tělo, však existuje řada kontraindikací pro takovou terapii, jsou to:

  • mentální postižení, mentální retardace, které vám nedovolí zvládnout techniku ​​cvičení;
  • riziko krvácení jakéhokoli původu;
  • akutní infekce;
  • cukrovka;
  • aneuryzma velkých tepen;
  • trombóza;
  • přítomnost implantátů;
  • stav po operaci srdce;
  • těhotenství.

Tato metoda se nedoporučuje u pacientů s kazem nebo chronickým zánětem mandlí (tonzilitida). To narušuje hromadění dlouhé pauzy mezi nádechem a výdechem a vyvolává zhoršení..

Příprava na lekci

Výhodou metody je nepochybně to, že nepotřebujete žádné vybavení pro dechová cvičení. Před zahájením výuky autor navrhuje provést test, který se skládá z následujících kroků:

  1. Posaďte se na kraj židle.
  2. Narovnejte si záda, narovnejte ramena, nakreslete žaludek.
  3. Pravidelně se nadechněte.
  4. Podívejte se nahoru a našpulte rty.
  5. Bez námahy vydechněte.
  6. Sevřete nos prsty a zadržte dech.
  7. Zaznamenejte dobu zadržení dechu.

Doba neinspiračního období je indikátorem zdraví. Jakmile se objeví mírný nedostatek vzduchu, všimněte si indikátoru a srovnejte jej s gradací zdraví navrženou autorem. Pokud se vám podaří zadržet dech na minutu nebo déle, pak je člověk zdravý; pokud po dobu 30 sekund, měli byste být opatrní ohledně svého stavu; a indikátor je kratší než 20 sekund. označuje nemoc.

Po zadržení kontrolního dechu se můžete začít připravovat na lekci. Když sedíte znovu na židli s narovnanými rameny, měli byste 10 minut dýchat neslyšně a mělce nosem. V takovém případě se mohou objevit nepříjemné pocity (zimnice, lehké závratě). Po přípravě jsou plíce maximálně zbaveny kyslíku a jsou připraveny na gymnastiku.

Pravidla pro provádění dechových cvičení

Před zahájením cvičení k eliminaci hlubokého dýchání autor navrhuje, abyste se seznámili s některými pravidly, která podle jeho názoru zefektivní cvičení. Patří mezi ně následující doporučení:

  • inhalace se provádí pouze nosem;
  • třídy se nejlépe dělají ráno;
  • věnujte cvičení 2-3 hodiny denně;
  • nejezte před gymnastikou;
  • současně provádět vlastní masáž, ranní a večerní vodní procedury;
  • pokud je to možné, odmítněte užívat léky a jiné způsoby léčby.

Buteyko ve svých metodických doporučeních uvedl, že během vyučování se mohou objevit nepříjemné pocity, zimnice, pocit nedostatku vzduchu, kterému by se nemělo věnovat pozornost. V průběhu času, při pravidelném cvičení, nepohodlí zmizí a celkový stav se zlepší..

Sada cvičení Buteyko pro astma

Podle doporučení Buteyko lze v případě bronchiálního astmatu použít následující sadu cvičení:

  1. Lehce se nadechněte po dobu 5 sekund, poté vydechněte stejné množství a uvolněte prsní svaly. Opakujte 10krát.
  2. Nadechněte se bránicí po dobu 7,5 sekundy a proveďte přechod do horních plic. Vydechujte v opačném pořadí po dobu 7,5 sekundy. Zadržte dech na 5 sekund. Opakujte 10krát.
  3. Akupresurní masáž nosu v libovolných oblastech po dobu 1 minuty.
  4. Proveďte druhé cvičení a střídavě svírejte nosní dírky po dobu 10 minut.
  5. Na plný dech za 7,5 sekundy. vtáhněte do žaludku, poté pomalu vydechněte beze změny polohy břicha a zadržte dech na 5 sekund. Opakujte 10krát.
  6. Proveďte 12 rychlých a hlubokých nádechů jednou. Zadržte dech na maximální výdech.
  7. Proveďte dýchání v úrovních:
  • 5 s nádech-výdech-pauza, opakujte po dobu 1 minuty;
  • 5 s nádech-pauza-výdech-pauza, opakujte po dobu 2 minut;
  • 7,5 s nádech-pauza-výdech a pauza 5 sekund, opakujte 3 minuty;
  • 10 s nádech-pauza-výdech-pauza, opakujte 4 min.
  1. Zadržte dech co nejdéle, nejdříve při výdechu, poté při nádechu.
  2. Provádějte střídavě maximální pauzu - sed, chůzi a dřep. Opakujte 3-10krát pro každou pozici.
  3. Bude sedět pohodlně, sedět na židli a začít dýchat hrudníkem, postupně jej přenášet na sotva znatelný povrch. Dýchejte takto po dobu 3–10 minut, dokud nebudete mít nedostatek vzduchu.

U bronchiálního astmatu by měl trénink probíhat 2-3 hodiny denně. Autor doporučuje ráno, odpoledne a před spaním provést 2–3 dlouhé zadržování dechu. Cvičení pomáhá normalizovat obsah oxidu uhličitého v krvi, což pomáhá snižovat dušnost.

Podle globální strategie léčby bronchiálního astmatu mají dýchací cvičení Buteyko pozitivní účinek na pacienty. Tento vliv má ale placebo efekt, prvek autohypnózy a sebeorganizace pacienta a žádným způsobem neovlivňuje průběh onemocnění a stav bronchopulmonálního systému. Aplikace této techniky je možná pouze po dohodě s ošetřujícím lékařem na pozadí vybrané farmakoterapie.

Respirační gymnastika Buteyko: podstata metody, indikace, soubor cvičení

Konstantin Pavlovič Buteyko se narodil v roce 1923. V roce 1942 zahájil talentovaný a ambiciózní mladý muž studium na lékařské univerzitě. IM Sečenov v Moskvě. V posledním roce všechny Konstantinovy ​​sny vyškrtla strašná diagnóza - maligní forma hypertenze. Lékaři si byli jisti, že bude žít jen pár let.

Ale Buteyko se rozhodl bojovat. Začal studovat starodávné dýchací postupy, progresivní výzkum a terapie hypertenze. V roce 1952 představil Buteyko jedinečnou dýchací techniku. Přinesl si jeho účinnost pro sebe. Na rozdíl od předpovědi lékařů žil Konstantin Pavlovič až do roku 2003, dokud nebyl v pokročilých letech aktivní, sportoval a měl rád turistiku. Odborníci však uznali účinnost této techniky až v 80. letech..

Konstantin Pavlovič Buteyko

Podstata dýchacího systému Buteyko

Konstantin Pavlovič dokázal, že důvodem pro rozvoj mnoha nemocí je příliš hluboké dýchání. Narušuje normální funkci plic, která přeměňuje kyslík na oxid uhličitý. Hyperventilace narušuje tento proces. Plíce nedostávají více kyslíku a objem oxidu uhličitého nezbytného pro plné fungování lidského těla klesá. S každým hlubokým nádechem se situace zhoršuje. Buňky nedostávají kyslík, který potřebují. To provokuje ještě hlubší dýchání a snížení množství oxidu uhličitého. Výsledkem jsou křeče průdušek a cév.

Buteyko věřil, že je to hyperventilace, která vede k astmatu, hypertenzi a řadě metabolických onemocnění. Vědec navrhl procvičovat mělké dýchání. Dokázal, že tato metoda umožňuje vyrovnat poměr kyslíku a oxidu uhličitého. Musíte se nadechnout nosem, klidně, pomalu. Je důležité být maximálně uvolněný. Nezadržujte však příliš dech a zajistěte nadměrný nedostatek vzduchu..

Výhody systému Buteyko byly prokázány četnými studiemi a zkušenostmi s léčením stovek tisíc lidí. Mělké dýchání je přirozené a nejsprávnější. Díky tomu se žaludek a hrudník nepohybují, bránice je uvolněná. Vypadá to, že vzduch dosáhne pouze klavikulární oblasti, jako byste opatrně čichali neznámou látku.

Vdechování trvá asi 3 sekundy, výdech - 3 - 4 sekundy. Poté 4sekundová pauza.

Indikace pro respirační gymnastiku Buteyko

Autor této techniky věřil, že jeho systém dokáže vyléčit více než 100 nemocí. Účinnost byla prokázána u mnoha patologií:

  • bronchiální astma;
  • emfyzém plic;
  • centrální nervový systém;
  • gastrointestinální trakt;
  • zápal plic, chronická bronchitida;
  • nemoc ledvin;
  • arteriální hypertenze;
  • zhoršený krevní oběh v mozku;
  • cévní a srdeční choroby;
  • poruchy endokrinního systému;
  • únik moči;
  • oční choroby;
  • revmatoidní artritida;
  • alergie;
  • nosní mandle;
  • zánět vedlejších nosních dutin;
  • zánět hrtanu;
  • rýma.

Respirační gymnastika vám umožňuje zbavit se nadváhy a zlepšit stav pokožky. Cvičení rychle eliminuje záchvaty a další negativní projevy nemocí. Pravidelným procvičováním systému si během měsíce všimnete hmatatelných výsledků a budete se moci úplně zotavit.

Děti starší 4 let mohou také cvičit metodu Buteyko pod dohledem rodičů. Zabráníte tak častým nachlazením a rozvoji mnoha závažných onemocnění..

Kontraindikace dýchacích cvičení Buteyko

Systém nemůže ublížit. Existuje však malý seznam kontraindikací:

✘ závažné krvácení;

✘ akutní období infekčních nemocí;

✘ duševní poruchy a mentální postižení, kdy člověk není schopen pochopit podstatu metody;

✘ aneuryzma;

✘ zubní nemoci;

✘ diabetes mellitus, který vyžaduje příjem inzulínu;

✘ po operaci srdce;

✘ chronická tonzilitida.

Nastávajícím matkám se nedoporučuje začít cvičit dechová cvičení. Pokud to chcete udělat, poraďte se s gynekologem, který sleduje průběh těhotenství..

Příprava na dechová cvičení Buteyko

Než začnete, měli byste se naladit na tvrdou práci a všímavost. Změna způsobu dýchání nevyžaduje od člověka velkou fyzickou námahu, je však zapotřebí trpělivosti a vůle. Na začátku cvičení může nastat strach, nepohodlí a dokonce zhoršení nemocí. Ale pravidelné cvičení určitě dá pozitivní výsledek..

Nebuďte znepokojeni ani nepřestávejte, pokud pocítíte bolest, závratě, dušnost nebo ztrátu chuti k jídlu. Mnoho lidí mluví o vnitřním odporu a averzi k cvičení. To je normální. Dýcháte reflexivně. Jakékoli změny způsobí psychologický odpor..

Jakékoli léky otrávily tělo toxiny. Buteyko jim doporučil vzdát se při procvičování nové dýchací metody. Pokud to není možné, snížit dávku na polovinu. Udělejte to pod dohledem svého lékaře..

Před zahájením výuky je dobré udělat si jednoduchý zdravotní test. Seďte vzpřímeně a co nejvíce uvolněte celé tělo. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech, načasujte to. Pokud před dalším dechem uplyne méně než 30–60, vaše tělo je ve špatném stavu. Když cvičíte gymnastiku Buteyko, proveďte tento test každý den. Všimnete si, že doba zadržení dechu se bude zvyšovat s každým dalším dnem..

Jak správně dýchat metodou Buteyko

Přípravné cvičení

Posaďte se na kraj židle s přímým opěradlem. Položte ruce na kolena a zcela uvolněte bránici. Nasměrujte svůj pohled mírně nad úroveň očí. Dýchejte a vycházejte nosem a jemně a jemně. Brzy pocítíte nedostatek vzduchu. Je důležité vydržet 10-15 minut.

Pokud cítíte naléhavou potřebu zvýšit hloubku vdechnutí, udělejte to jednou. Uvolněte bránici a začněte znovu dýchat horní částí hrudníku. Pokud budete postupovat správně, pocítíte nával tepla a pocení. Na konci zadržte dech a změřte puls v tomto stavu.

Respirační gymnastika Buteyko

Komplex by měl být prováděn na prázdný žaludek v naprostém tichu a bez vyrušování. Je důležité plně se soustředit na gymnastiku, aniž byste do konce cvičení vyrušovali nebo přerušovali činnost..

✔ Nadechněte se, vydechněte, pauza po dobu 5 sekund. Měla by fungovat pouze horní část plic. Cyklus musí být opakován 10krát.

✔ Nadechněte se za 7,5 sekundy. Mělo by jít z bránice do hrudní oblasti. Poté vydechujte po dobu 7,5 s opačným směrem, shora dolů. Pak je pauza 5 sekund. Cyklus musí být opakován 10krát.

✔ Zadržte dech a masírujte nos akupresurou. Cvičení se provádí jednou..

✔ Cvičte 2. Vdechování by mělo být provedeno nejprve upnutím pravé a potom levé nosní dírky. Proveďte 10 opakování pro každou nosní dírku.

✔ Zopakujte cvičení 2. Nyní, když se nadechnete, vtáhněte břicho a držte břišní svaly, dokud výdech není úplný. Pozastavte na 5 sekund. Opakujte 10krát.

✔ Maximální ventilace plic. Během 1 minuty se zhluboka nadechněte 12krát a trvejte 2 - 5 sekund. Toto cvičení se opakuje jednou. Po jeho dokončení zadržte dech, jak jen můžete..

⚑ Čtyři úrovně vzácného dechu:

❶ Nadechněte se, pauza, vydechněte po dobu 5 sekund. Poté následuje 5sekundové zpoždění. Udělejte to 2 minuty. Nadechněte se, vydechněte, zadržte dech na 5 sekund. Dělejte to na minutu.

❷ Opakujte předchozí cvičení, ale každý cyklus je dlouhý 7,5 sekundy. Proveďte do 3 minut.

❸ Dvojité zpoždění. Vydechněte a zadržte dech, nadechněte se a zadržte dech. Proveďte 1krát, nadechněte se, pozastavte, vydechněte, podržte 10 sekund. Proveďte po dobu 4 minut.

❹ V různých polohách (při chůzi, dřepu, sedu) zadržte dech 3 - 10krát.

Doplňte sestavu přípravným cvičením, které jste provedli na začátku.

Buteyko dýchání: výsledky a názor

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

Respirační gymnastika Buteyko u astmatu

To, jak člověk dýchá, závisí na jeho pohodě a zdraví. Starověcí to pochopili, a proto se před tisíci lety objevila různá dechová cvičení: čínský qi-gong, indická pránájáma, buddhistický systém vadžrajány a další. Mezi moderním vývojem v oblasti správného dýchání při léčbě onemocnění, včetně bronchiálního astmatu, je jedním z nejúčinnějších dechových cvičení metoda Buteyko.

  1. K.P.Buteyko a jeho objev
  2. Správné dýchání podle systému Buteyko a podstaty metody
  3. Komu je technika Buteyko prokázána a jaké jsou její výhody?
  4. Kontraindikace dýchacích cvičení Buteyko
  5. Co potřebujete vědět před zahájením výuky?
  6. Přípravná fáze pro dechová cvičení Konstantin Buteyko
  7. Komplex dechových cvičení metodou Buteyko
  8. Co si pamatovat:

K.P.Buteyko a jeho objev

Konstantin Pavlovič Buteyko (1923 - 2003) sovětský vědec, fyziolog, profesor medicíny. Svého objevu dosáhl v roce 1952 vyvinutím jedinečného dechového cvičení pro mělké dýchání. Autor musel po mnoho let prokazovat účinnost své metody v praxi a teprve v 80. letech poskytlo ministerstvo zdravotnictví SSSR právní status metodě Buteyko.

Konstantin Pavlovič na sobě prokázal účinnost svého systému pro hypertenzi. Trpěl zhoubnou formou této nemoci a pozoroval vážně nemocné pacienty. Vynalezl metodu dobrovolné eliminace hlubokého dýchání. Použitím dechových cvičení byl vědec zcela vyléčen a začal realizovat svůj vlastní vývoj v procesu léčby pacientů s různými nemocemi. Úspěchy byly také v léčbě respiračních cvičení pro bronchiální astma..

Správné dýchání podle systému Buteyko a podstaty metody

Podle učení Buteyko je velmi hluboké dýchání příčinou vzniku mnoha nemocí, dýchací cvičení pomohou vyrovnat se s bronchiálním astmatem. V lidských plicích je kyslík vyměňován za oxid uhličitý. Hyperventilace narušuje tuto výměnu a nevede ke zvýšení kyslíku v plicích, ale snižuje se množství oxidu uhličitého nezbytného pro celý život lidského těla. Výsledkem je, že buňky dostávají méně kyslíku, což vyvolává ještě hlubší dýchání, což vede ke křečím průdušek a cév..

Tělo se snaží zabránit nedostatku CO2, v důsledku čehož se vyskytují křeče při bronchiálním astmatu, hypertenzi, metabolických onemocněních. Buteyko proto navrhl dýchat pouze nosem a omezit hluboké dýchání. Tím se vyrovná poměr kyslíku k CO2. Musíte dýchat klidně a být ve stavu úplné relaxace. Neměli byste však připustit nadměrný nedostatek vzduchu..

Mělké dýchání je nejsprávnější. Díky tomu je bránice uvolněná a žaludek a hrudník se nepohybují. Vzduch dosáhne klavikulární oblasti a to připomíná úhledné čichání neznámé látky. Obecné schéma dýchacích cvičení Buteyko u bronchiálního astmatu je jednoduché: vdechování malého množství vzduchu trvá přibližně 3 sekundy, poté výdech 3-4 sekundy a poté čtyřsekundová pauza.

Komu je technika Buteyko prokázána a jaké jsou její výhody?

Autor dechových cvičení věřil, že pomocí systému, který navrhl, lze vyléčit více než 100 nemocí. Speciální dýchání Buteyko prokázalo vysokou účinnost v případě bronchiálního astmatu, emfyzému plic, alergií, onemocnění gastrointestinálního traktu, onemocnění centrálního nervového systému.

Studie ukazují, že tato léčba není jen pro astmatiky. Cvičení se úspěšně aplikují na nos, čímž se odstraní ucpání. Léčí se také nemoci spojené se zhoršeným dýcháním nosem: rýma, zánět vedlejších nosních dutin, zánět hrtanu a mnoho dalších.

Respirační gymnastika Konstantina Pavloviče zmírňuje záchvaty bronchiálního astmatu a dalších negativních příznaků závažných onemocnění během několika minut. A neustálé cvičení poskytuje hmatatelné výsledky po celý měsíc a umožňuje vám úplné zotavení. Na internetu najdete mnoho zajímavých videí samotného Buteyka a jeho studentů. Zpětná vazba od vděčných následovníků pomůže zajistit, aby byl systém velkého vědce efektivní.

Tento dýchací systém (dechová cvičení) je také užitečný pro děti. Metodu Buteyko je možné praktikovat od 4 let pod dohledem rodičů, která pomáhá při takových problémech se zdravím dítěte:

  • časté nachlazení;
  • bronchiální astma a všechny druhy onemocnění dýchacích cest;
  • adenoidy a přetrvávající rýma;
  • s nadváhou a gastrointestinálními onemocněními;
  • alergie, různá kožní onemocnění a mnoho dalších.

Kontraindikace dýchacích cvičení Buteyko

Buteykova dechová gymnastika je prakticky neškodná. Zlepšuje průběh bronchiálního astmatu. Existují však některé kontraindikace, které nelze ignorovat:

  • duševní choroby a mentální postižení, při nichž pacient není schopen pochopit podstatu dechových cvičení;
  • těžké období infekčních onemocnění a těžké krvácení;
  • diabetes mellitus závislý na inzulínu;
  • s aneuryzmatem a po operaci srdce;
  • chronická tonzilitida a zubní onemocnění.

Pro nastávající matky s bronchiálním astmatem je lepší před těhotenstvím léčit dýchací cvičení Buteyko.

Co potřebujete vědět před zahájením výuky?

Účinnost metody dýchacího cvičení Buteyko byla prokázána po celá desetiletí, ale na cestě k uzdravení mohou nastat určité potíže. Vyžaduje to hodně vůle, trpělivosti a pravidelnosti. Na začátku zvládnutí systému jsou možné nepříjemné pocity, strach a exacerbace.

Nebojte se v prvních fázích bolestivých pocitů, špatné chuti k jídlu, nedostatku vzduchu. Rozvíjení averze k cvičení by vás nemělo zastavit. Po nějaké době začne bronchiální astma ustupovat..

Buteyko si byl jistý silnými vedlejšími účinky drog a otravou těla z jejich působení. Vědec proto doporučil použít jeho metodu, upustit od léčby bronchiálního astmatu nebo alespoň snížit míru jejich spotřeby na polovinu. Závažní pacienti by měli cvičit dechová cvičení Buteyko pod vedením ošetřujícího lékaře.

Před cvičením můžete otestovat svůj zdravotní stav a závažnost bronchiálního astmatu. Chcete-li to provést, posaďte se a uvolněte všechny svaly. Nyní přirozeně dýchejte a zadržte dech. Zpoždění menší než 30-60 sekund naznačuje bolestivý stav těla. Pomocí tohoto druhu simulátoru můžete každý den zvýšit zpoždění a zlepšit tak svoji pohodu.

Přípravná fáze pro dechová cvičení Konstantin Buteyko

U těchto dechových cvičení Buteyko by měla být hloubka dýchání postupně snižována a postupem času by měla být snížena na nulu. U bronchiálního astmatu se připravte na cvičení na okraji židle nebo na jakémkoli tvrdém povrchu s plochým hřbetem. S rukama na kolenou se dívejte nad úroveň očí a zcela uvolněte bránici..

Dýchejte povrchně a tiše nosem a brzy pocítíte nedostatek vzduchu. Zůstaňte v tomto stavu po dobu 10-15 minut. Pokud je nutné zvýšit hloubku vdechnutí, udělejte to, ale pokračujte v dýchání v horní části hrudníku.

Pokud budete postupovat správně, pocítíte intenzivní teplo a pot. Uvolněním bránice můžete zmírnit nutkání zhluboka se nadechnout. Je nutné dokončit toto předběžné cvičení bez prohloubení dechu. Před a po této přípravě zcela zadržte dech a zaznamenejte puls. Při provádění dechových cvičení Buteyko v případě bronchiálního astmatu mějte inhalátor stále u sebe.

Komplex dechových cvičení podle Buteyko metody

Po dokončení přípravy přejděte přímo na dechová cvičení na bronchiální astma:

  1. Zapojte pouze horní oblasti plic: nadechněte se, poté vydechněte, pozastavte se. Pět sekund pro každou fázi. Tyto cykly opakujte 10krát.
  2. Toto cvičení zahrnuje bránici a hrudník, tedy plné dýchání. Nadechněte se 7,5 sekundy od dna - od bránice, zvedněte ji k hrudi. Nyní vydechujte stejné časové období v opačném směru, shora dolů. Pak je pauza 5 sekund. Proveďte tyto cykly také 10krát..
  3. Zadržte dech a masírujte špičky nosu. Cvičte jednou.
  4. Podle principu úplného dýchání z cvičení 2 dýchejte nejprve sevřením pravé nosní dírky a poté levé. 10 opakování na nosní dírku.
  5. Znovu provádíme plný dech, ale nyní při nádechu přitahujte břicho a držte břišní svaly až do konce cvičení: nadechněte se 7,5 sekundy, vydechněte stejnou dobu a poté na pět sekund pauza. Opakujte 10krát.
  6. Toto je kompletní ventilační cvičení. Proveďte 12 silných, hlubokých dechů, které netrvají déle než 2,5 sekundy. Poté, co toto cvičení po dobu jedné minuty uděláte, byste se měli při výdechu zastavit..
  7. Proveďte čtyřúrovňový vzácný dech následujícím způsobem:
    • Nadechněte se po dobu 5 sekund, vydechujte po dobu 5 sekund a poté podržte vzduch po dobu 5 sekund. Dělejte to na minutu.
    • Pět sekund na nádech, nyní pauza, také na 5 sekund, a nyní výdech na stejnou dobu. Po - zpoždění 5 sekund. Dvě minuty na dokončení.
    • Na této úrovni opakujte předchozí cvičení, ale každý cyklus proveďte po 7,5 sekundách. To bude trvat 3 minuty a podle toho získáte 2 dechy za minutu..
    • Poslední úroveň děláme 4 minuty. Nadechněte se, pozastavte, vydechněte a podržte 10 sekund. Získáte 1,5 dechu za minutu..

Optimální pro bronchiální astma bude přivést cvičení na jeden dech za 60 sekund. Dvojité zpoždění.

  • Nadechněte se a plně zadržte dech. Pak je tu výdech - a opět maximální pauza. Udělejte to 1krát.
  • Dokončete tuto sadu přípravným cvičením, které jste provedli na začátku. Dělejte všechna cvičení na prázdný žaludek bez hluku se zaměřením na gymnastiku. Nenechte se vyrušovat nebo vyrušovat, dokud nebudete po hodině.

    Toto dýchací cvičení Buteyko se můžete naučit sami a dělat to doma. Nejprve byste se však měli poradit s odborníkem a zahájit výuku pod jeho dohledem. Cvičte pravidelně a po několika sezeních pocítíte úlevu, bronchiální astma začne ustupovat!

    Respirační gymnastika podle Buteyko: podstata metody, cvičení pro bronchiální astma a adenoidy, recenze

    Respirační gymnastiku Buteyko dnes slyší mnoho. Pomáhá bojovat proti řadě nemocí. Cvičení samozřejmě není snadné. A cesta zotavení je docela obtížná. V tomto článku budeme analyzovat všechny vlastnosti gymnastiky a pokusíme se pochopit, proč je efektivní..

    Jak to bylo otevřeno?

    Ve dnech SSSR se rozšířila metoda Buteyko (dechová cvičení). Dokonce i ministerstvo zdravotnictví oficiálně uznalo účinnost tohoto dýchacího systému. Trvalo to však nějaký čas, přesněji třicet let. Nakonec však metoda stále získala uznání..

    Úspěch

    Co je to? Jaké jsou vlastnosti dechových cvičení Buteyko? Cvičení pomáhá bojovat proti různým chorobám dýchacích cest. Tato technika si začala získávat zvláštní popularitu, když byla prokázána její účinnost v boji s akutními příznaky astmatu. Kromě toho přispělo ke zvýšení imunity dětí. U mužů, kteří před použitím této techniky byli každé dva týdny nachlazení, bylo méně pravděpodobné, že se nakazí virovými infekcemi. Při pohledu na úspěch dechových cvičení se o to začalo zajímat mnoho lékařů po celém světě. Ve výsledku bylo vytvořeno mnoho specializovaných klinik, které tyto metody používaly..

    Nemoci

    Jaký byl jedinečný nápad Konstantina Buteyka? Respirační gymnastika je zaměřena na snížení nedostatku oxidu uhličitého. Hyperventilace plic, nebo jednoduše řečeno, příliš mnoho hlubokých dechů v příliš krátkém čase, může vést k tomuto příznaku. Krev je doslova nasycena kyslíkem na maximum. Sedavý životní styl také vede k nedostatku oxidu uhličitého.

    Hlavním cílem dechových cvičení Buteyko je naučit člověka vyhýbat se astmatickým záchvatům. A to není tak snadné, jak by se na první pohled mohlo zdát..

    Kde začít?

    Respirační gymnastika Buteyko je celý komplex cvičení. Chcete-li je provést, nemusíte používat žádnou speciální techniku. Tato cvičení však mají své vlastní mínus: je nepravděpodobné, že byste zvládli celý kurz sami. Všechny činnosti je třeba provádět pouze pod dohledem kvalifikovaného odborníka.

    Cvičení

    Podívejme se na to blíže. Co je metoda Buteyko? Respirační gymnastika začíná úvodními cvičeními. Všechny jsou založeny na principu nedostatku vzduchu. To vyžaduje zadržení dechu na krátkou dobu. Poté se musíte povrchně a tiše nadechovat a přitom udržovat stav nedostatku vzduchu co nejdéle. Pokud cítíte potřebu silného dechu, začněte s celým cvičením od samého začátku..

    Druhé cvičení se doporučuje při chůzi. Chcete-li to udělat, jednoduše sevřete nos a projděte určitou vzdálenost. Poté můžete obnovit dýchání. Jakmile se vrátí do normálu, uděláme si opět krátkou procházku se zpožděním. Pak na nějakou dobu obnovíme dech. Postup je nutné opakovat několikrát, nejlépe alespoň 10. Zatížení by se však mělo zvyšovat postupně.

    Další cvičení komplexu se provádí technikou mělkého dýchání. To znamená, že nádech a výdech neprovádějí pouze plíce, ale celé tělo jako celek. Pro začátečníky se toto cvičení doporučuje absolvovat do tří minut. Poté se zátěž postupně zvyšuje až na 10 minut. Je třeba poznamenat, že dýchací cvičení Buteyko nemají žádné věkové kontraindikace. Lze to udělat pro děti od 4 let a důchodce. Můžeme tedy říci, že tento systém nemá žádné věkové hranice.

    Přípravná fáze

    Co je to? Odborníci nedoporučují okamžitě zahájit provádění celé řady cvičení, která zahrnují dechová cvičení Buteyko. Připomínky lékařů potvrzují, že maximálního účinku lze dosáhnout pouze postupným dokončením všech úkolů. Nejprve se doporučuje prostudovat teoretické základy metody. To vám pomůže lépe pochopit podstatu každého cvičení..

    Musíte začít provádět dechová cvičení s přípravnými opatřeními. Uvažujme o jednom z nich. Výchozí pozice - sedět na židli s rovnou zády, ruce na kolenou. Uvolněte se a dýchejte malými dechy. Nebojte se trochu se nadechnout vzduchu. Dýchejte nosem. Každé nadechnutí by mělo zůstat téměř bez povšimnutí. Měli byste cítit pocit dušnosti, který se nahromadil v hrudi. Máte pravdu, nebojte se, pokud něco takového cítíte. To je podstata úvodních cvičení této gymnastiky. Toto dýchání by mělo probíhat po dobu 10 minut..

    Stav těla během gymnastiky

    Pokud by tělo proti této metodě nebylo, bylo by vše mnohem jednodušší. Faktem je, že pokud jsou všechna cvičení prováděna správně, mohou dechová cvičení podle Buteyka v případě bronchiálního astmatu způsobit docela bolestivé pocity. S největší pravděpodobností to zpočátku nebude příliš příjemné. Budete na to chtít zapomenout a už to nikdy neudělat. Velmi se však nedoporučuje vzdát se cvičení. Pokračujte ve svém maximálním úsilí a teprve potom můžete dosáhnout pozitivního výsledku. Tělo si na takovou zátěž brzy zvykne. Obecný stav se výrazně zlepší.

    Při léčbě astmatu

    Jak správně používat gymnastiku? Onemocnění, jako je astma, je charakterizováno výskytem pravidelných záchvatů udušení. Tyto stavy mohou být krátkodobé a trvat několik hodin. Může zde metoda Buteyko pomoci? Respirační gymnastika u bronchiálního astmatu vždy způsobovala kontroverze mezi odborníky. Samozřejmě, při správném dechovém cvičení pod dohledem lékaře nebude žádná újma. Tato metoda již pomohla mnoha pacientům. Někteří dokonce tvrdí, že dotyčný komplex může nahradit průběh užívání hormonálních léků. Zkušení lékaři však stále nedoporučují vzdát se užívání léků. Můžete jen trochu snížit dávku. Faktem je, že účinek dechových cvičení je vždy jiný. Někdo se z ní zlepšuje a někdo horší.

    Recenze

    Na mnoha specializovaných zdrojích a lékařských portálech dnes najdete informace o zázračné gymnastice Buteyko. Lidé ve svých recenzích říkají, že tato metoda jim pomohla překonat hrozné onemocnění. Někteří tvrdí, že pravidelné dechové cvičení ulevuje od obsedantního kašle, což je obzvláště horší během zimního období. Po dokončení komplexu na tuto nemoc nejen zapomenete, ale můžete také zhubnout pár kilogramů. Rovněž dochází k obecnému zlepšení stavu těla..

    V některých případech se zlepšení projeví již týden po zahájení cvičení. Kašel postupně mizí a útoky udušení jsou méně časté. Jak si někteří pacienti všimnou, zpočátku museli dělat gymnastiku silou. Tělo prochází poměrně vážnou fází odporu. Žádným způsobem nechce přijmout systém. Jsou pozorovány příznaky jako slzení a dusivý kašel. Nakonec se však téměř každému podařilo dosáhnout svého cíle..

    Mnoho pacientů, kteří si sami vyzkoušeli dechová cvičení, tvrdí, že to má ještě docela příjemný účinek. Nejen, že ukazuje výsledky v boji proti kašli, ale také pomáhá zhubnout. Dýchací systém normalizuje práci gastrointestinálního traktu. Nadbytečné kilogramy zmizí samy o sobě, bez další zátěže těla. Osoba navíc zaznamenává celkové zlepšení zdraví. To si všimnou i příbuzní a přátelé..

    Názor lékařů

    Co si lékaři myslí o dechových cvičeních? Strelnikova a Buteyko vyvinuli nezávisle na sobě podobné programy, které lidem umožňují vyrovnat se s onemocněními plic a dýchacích orgánů. Lékaři většinou hovoří o tom, jak tato cvičení pomohla jejich pacientům zbavit se obsedantního kašle. Někdy je podobný příznak pozorován po virové infekci nebo chřipce. Zdravotnický personál často chce tuto techniku ​​vyzkoušet na vlastní kůži. I když nemáte čas věrně provádět všechna cvičení podle doporučení, zkuste to udělat alespoň jednou denně. I při takovém vzácném cvičení lze zaznamenat pokles výskytu astmatických záchvatů. Zdraví se postupně vrátí k normálu. Pokud však provádíte všechna cvičení v přísném souladu s pravidly, můžete dosáhnout výsledků v krátké době..

    Lékaři také hovoří o dalším poněkud neobvyklém účinku gymnastiky Buteyko. Pomáhá i při těžkých alergických reakcích. Je známý případ, kdy cvičení pomohlo pacientovi se silnou reakcí na kočky. Při sebemenším kontaktu s těmito tvory pacient pocítil okamžitý záchvat udušení. Ale po měsíci gymnastiky Buteyko již byl pozorován významný pokrok. Pacient se cítil skvěle i vedle velmi nadýchané kočky.

    Jak se zbavit bolesti?

    Zkušení instruktoři dýchání vědí, že jej lze použít také k léčbě akutní bolesti. Pokud máte žaludeční diskomfort, zkuste provést komplex Buteyko po dobu 20 minut. Nepříjemné pocity by měly rychle projít. Gymnastika také pomáhá zbavit se bolesti kloubů. Lidé, kteří absolvovali úplný kurz dýchacích technik, tvrdí, že jim to radikálně změnilo život. Správné dýchání pomohlo zbavit se nadbytečných kilogramů, vrátilo stav těla do normálu a také dodalo náboj pozitivní energie. Pravidelným cvičením se můžete dokonce zbavit chronické rýmy. Bylo prokázáno, že dýchací cvičení Buteyko v adenoidech také poskytují vynikající výsledky. Můžete si také všimnout, jak se zvyšuje vytrvalost těla a klesá únava. Při osteochondróze pomáhá gymnastika zmírnit příznaky onemocnění.

    Zvláště bych chtěl poznamenat vysokou účinnost gymnastiky Buteyko při léčbě bronchiálního astmatu u dětí. I v těžkých případech vám dýchací cvičení mohou pomoci cítit se lépe..

    Závěr

    Nyní víte o výhodách a účinnosti dechových cvičení Buteyko. K dnešnímu dni tato metoda již pomohla mnoha lidem vyrovnat se s chorobami dýchacího systému. Ti, kteří pravidelně provádějí dechová cvičení, hovoří o zvýšení celkové vitality a únava těla klesá. Zpočátku bude docela obtížné provést řadu opatření: tělo odmítne přijmout dýchací techniku. Pokud jste však trpěliví a cvičení se nevzdáváte, výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Ať je to jakkoli, v každé situaci se postarejte o své zdraví!

    Buteyko astma dýchání

    Respirační gymnastika podle Buteyko.

    Našel jsem tento článek na webu, sám jsem dělal tuto gymnastiku,
    Výsledky jsou opravdu úžasné, fungují - potřebujete jen trpělivost.
    Zkuste to, zkuste nemučit!

    Objekt, který umožňuje člověku povrchně dýchat, je bránice. K.P.Buteyko formuloval podstatu své metody jako snížení hloubky dýchání uvolněním bránice.
    Správné dýchání Buteyko není viditelné ani slyšitelné, pouze nosem. Inhalace je tak malá, že se nekýve ani hrudník, ani žaludek. Dýchání je velmi mělké, vzduch klesá dolů až po klíční kosti a dole „stojí“ oxid uhličitý. Zdá se, že čicháte neznámou, možná jedovatou látkou. V tomto případě inhalace trvá 2-3 sekundy, výdech 3-4 sekundy a poté pauza 3-4 sekundy, objem vdechovaného vzduchu, čím méně, tím lépe.
    A tak začneme cvičit. Sedněte si na židli, relaxujte, hledejte těsně nad linií očí. Uvolněte bránici (dýchání by mělo být mělké), v hrudníku je pocit nedostatku vzduchu. Zůstaňte v tomto stavu po dobu 10-15 minut. Pokud se nutkání dýchat zesiluje, mírně zvyšte hloubku dýchání. Současně dýchejte jako z plných plic. Při správném tréninku se nejprve objeví horko, pak se zahřeje, po 5-7 minutách se může objevit pot s touhou dýchat - bojujte pouze uvolněním bránice.
    Po tréninku vyjděte z tohoto stavu bez prohloubení dechu..
    Po tréninku by MP měl být o 1-2 sekundy delší.
    Výpočet hladiny CO2 v těle: při pauze 15 sekund je oxid uhličitý 4–4,5%, při normě 6,5% by měla být vaše pauza 60 sekund. Z toho vyplývá, že 60: 15 = 4, to znamená, že dýcháte 4krát hlouběji, než je obvyklé.
    Všechna cvičení jsou nutně prováděna s dýcháním nosem a bez hluku. Před a po komplexu se provádí kontrolní měření: MP - maximální pauza, puls. Normálně je pro dospělé MP uspokojivý - 30 s., Dobrý - 60 s., Výborný - 90 s. Pulz pro uspokojivé - 70 tepů / min., Pro dobro - 60 tepů / min. vynikající - 50 tepů / min. U dětí ve středním a vyšším školním věku je MP obvykle o 1/3 nižší, tepová frekvence je 10 tepů / min. více. U dětí předškolního a základního školního věku je MP o 2/3 méně, puls je 20 tepů / min. více.

    Doporučená sada cvičení

    Komplex dechových cvičení K.P. Buteyko, zaměřený na rozvoj potřebného dýchání, stejně jako na rozvoj schopnosti člověka zadržet dech, a to jak při vdechování, tak při výdechu, v klidu i při fyzické námaze.

    1. Horní části plic fungují:
    5 sekund nádech, 5 sekund výdech, uvolnění svalů hrudníku; 5 sekund pauza, nedýchat, být v maximální relaxaci. 10 krát. (2,5 minuty)

    2. Plné dýchání. Membrána a hrudník dýchají společně.
    7,5 sekundy - inhalace, počínaje bránicovým dýcháním a konče dýcháním hrudníkem; 7,5 sekundy - výdech, počínaje horními plícemi a končící dolními plícemi, tj. membrána; 5 sekund - pauza. 10 krát. (3,5 minuty)

    3. Masírujte body nosu v maximální pauze. 1 krát.

    4. Plné dýchání pravou, potom levou polovinou nosu. 10 krát.

    5. Tah v břiše.
    Po dobu 7,5 sekundy - úplná inhalace, 7,5 sekundy - maximální výdech, 5 sekund - pauza, přičemž jsou břišní svaly natažené. 10 krát. (3,5 minuty)

    6. Maximální ventilace plic (MVL).
    Provádíme 12 rychlých maximálních dechů, tj. 2,5 sekundy - nádech, 2,5 sekundy - výdech, po dobu 1 minuty. Po MVL okamžitě provedeme maximální pauzu (MP) při výdechu až k limitu. Provedeno jednou MVL.

    7. Vzácné dýchání. (Podle úrovní)
    První úroveň:
    1-5 sekund - nádech, 5 sekund - výdech, 5 sekund - pauza. Ukázalo se, že 4 dechy za minutu. Proveďte 1 minutu, poté bez přerušení dýchání proveďte následující úrovně.
    Druhý stupeň:
    2-5 sekund - nádech, 5 sekund - po vdechnutí zadržte dech, 5 sekund - výdech, 5 sekund - pauza. Ukázalo se, že 3 dechy za minutu. Spustí se za 2 minuty
    Třetí úroveň:
    3-7,5 sekundy - nádech, 7,5 sekundy

    zde je další článek:
    Čím hlubší je dech, tím je člověk vážněji nemocný. Čím mělčí dýchání, tím je zdravější a odolnější, - říká Konstantin Buteyko, lékař z Novosibirsku, který vyvinul jedinečnou metodu léčby řady běžných nemocí pomocí mělkého dýchání..

    Na začátku jednoduchý test. Zhluboka se nadechněte za 30 sekund. Cítíte se slabí, náhlé pocení, závratě. V tom není nic překvapivého. Právě jste narušili práci „respiračního kyvadla“, narušili rovnováhu kyslíku a oxidu uhličitého v těle. Ve výsledku jste neměli dostatek kyslíku, jak jsme v takových případech všichni zvyklí počítat, ale oxid uhličitý. Větráním plic nasytíte krev na maximum kyslíkem a současně odstraníte přebytečný oxid uhličitý z plicních sklípků a plic. V důsledku toho došlo ke zhoršení celkového stavu.

    Lékař Konstantin Buteyko upozornil na tento vzorec asi před 30 lety. V čele laboratoře funkčních metod v Novosibirsku Academgorodok v průběhu mnoha experimentů prokázal: Hluboké dýchání je škodlivé, způsobuje nadměrné odstraňování oxidu uhličitého z těla, což vede ke křečím průdušek a krevních cév mozku, končetin, střev, žlučových cest, cévy se zužují, což znamená, že do buněk je dodáváno méně kyslíku. Biochemické reakce se v buňkách mění, metabolismus je narušen. Chronické přejídání kyslíkem tedy vede k nedostatku kyslíku. Paradoxem je, - říká K. Buteyko, - že když dusivý astmatik chamtivě polyká vzduch, pouze zhoršuje svůj stav. Chci dýchat ještě víc, mé plíce fungují jako měchy, srdce bije jako motor v plné rychlosti a kyslík stále více chybí. Jakmile zadržíte dech, okamžitě přijde úleva..

    1. Spustí se ochranná reakce: bez čekání na další dech reaguje tělo na zpoždění rozšířením krevních cév, aby dodalo orgánům co nejvíce krve a poskytlo jim maximum kyslíku “.

    Vědec dospěl k závěru, že normální dýchání není jen vdechování kvůli dalšímu podílu kyslíku, ale také rozumná pauza při výdechu, která je nezbytná k úspoře oxidu uhličitého, kterého se rychle zbavujeme, protože ho považujeme za škodlivý.

    K. Buteyko experimentálně prokázal, že krev zdravých lidí obsahuje mnohem více oxidu uhličitého než u pacientů s, například, bronchiálním astmatem, kolitidou, žaludečními vředy nebo těmi, kteří prodělali infarkt nebo cévní mozkovou příhodu. Proto, abychom zachránili člověka před onemocněním, je nutné ho pouze naučit, jak ušetřit oxid uhličitý v jeho těle. Mělké dýchání vám to umožňuje..
    „Učte se - nedýchejte“

    Pomocí úpravy dýchání je možné zvednout i chronicky nemocné lidi na nohy. To nevyžaduje ani vzácné léky, ani drahé vybavení. Před zahájením léčby metodou Buteyko každý pacient podstoupí takzvaný hluboký dechový test, který umožňuje posoudit obsah oxidu uhličitého v krvi na základě nepřímých indikátorů. Test je jednoduchý a může ho použít kdokoli.

    Ve druhé ruce zadržte dech po normálním výdechu, jak jen můžete, dokud se nebudete cítit nepříjemně. Pokud vaše pauza před dalším dechem nepřesáhne 3–5 sekund, jste vážně nemocní. 30 sekund je stále hluboce dýchající člověk, což podle K. Buteyka znamená, že není zcela zdravý. Absolutně zdravý člověk nemůže dýchat bez námahy po dobu 60 sekund. Zpoždění 2–3 minuty a více je ukazatelem nadměrné vytrvalosti těla. Buteyko varuje, že zadržování dechu ještě není léčbou, ale pouze prostředkem sebeovládání.

    Podstatou samotné léčby je postupné snižování hloubky dýchání. Jak se prodleva prodlužuje, krev a tkáně jsou lépe nasyceny kyslíkem a oxidem uhličitým, je obnovena acidobazická rovnováha, - metabolické procesy jsou normalizovány, imunitní obrana je posílena - nemoc ustupuje.

    Není snadné být léčen Buteykovou metodou. To je spousta práce

    Zveme vás na školení Buteyko Method v Petrohradě! (Je také možné DISTANCE individuální školení pro jiná sídla, cena je 3000 rublů.) Cena 10denního 12hodinového kurzu ve skupině 10 lidí je 2500 rublů. Jednotlivé kurzy na vašem území v Petrohradě - 5 000 rublů (10 dní, 10 hodin). Zaručený účinek! Všechno důmyslné je jednoduché! http://www.mbuteyko.ru/

    Metoda Buteyko je neléčivá metoda léčby vytvořená na základě zásadně nového pohledu na mechanismus vývoje bronchiálního astmatu, alergií, bronchitidy, rýmy, hypertenze, anginy pectoris a řady dalších onemocnění, která umožňuje:

    a) během několika minut zastavit záchvat udušení u bronchiálního astmatu, zastavit kašel nebo eliminovat alergické projevy, ucpaný nos s rýmou, to znamená odstranit nejvýraznější příznaky onemocnění a co je nejdůležitější, zabránit jejich budoucímu výskytu prakticky bez léčby.

    b) metoda Buteyko umožňuje postupně normalizovat metabolismus, zvyšovat imunitu a zbavit se nemoci (k dosažení stabilní dlouhodobé remise).

    c) aplikace metody Buteyko snižuje náklady a trvání léčby 5-10krát.

    Příjem žádostí a konzultace: 8 (921) 971-50-04
    Osobní zpráva VKontakte: vk.com/dobromedic
    E-mailem mail: [email protected]

    Roman, Dobrý den, nemohu vždy odpovědět hned, ale snažím se pomáhat, jak můžu. S gymnastikou jsem začal ve věku 8 let, a to ještě více. Vysvětlím, proč, když je při záchvatu dušnost, člověk je vystrašený, bojí se udušení, adrenalin se automaticky začíná vyrábět strachem, srdeční rytmus klesá ze 2 důvodů, je nedostatek kyslíku a srdce zvyšuje svou práci, takže kyslík je dodáván normálně + tento adrenalin ze strachu, což také zvyšuje srdce Co dělat, když máte dušnost:
    1. Chcete-li odstranit to, co způsobilo dušnost (zvířata, parfémy, vůně, běh, musíte si sednout, například vařené ryby a začal se vyvíjet útok na vůni smažených ryb) atd. Můžete uvést moře věcí, jakýkoli důvod způsobí útok v osoba trpící astmatem. Takže zde:
    1: Odejděte, odstraňte spouštěče (tak se nazývají alergeny a co spouští útok)
    2. Zajistěte čerstvý vzduch.
    3. Svlékněte nebo roztáhněte mačkané oblečení a nezapomeňte mít na kalhotách opasek!
    4. Uklidněte osobu, nebo pokud se někdo v tuto chvíli pokusí uklidnit, zavřete oči a zatlačte na oční bulvy prsty (pokračujte v počítání do 15 sekund), opakujte tedy několikrát, abychom uklidnili srdce - tomu se říká (vagální testy), existuje několik příkladů.
    5. Pokud používáte inhalátor, vezměte si ho, pokud to po 5 minutách nebude snazší, užijte další jednu nebo dvě dávky inhalátoru (pouze bronchodilatátor, nikoli hormon, můžete použít alespoň dvojitý inhalátor 2 v 1, kde jak hormon, tak lék, který rozšiřuje průdušky).
    Zavolání sanitky pro zdraví, často lidé trpící astmatem již v prvních minutách útoku (povaha útoku se chápe, zda je sanitka nutná nebo ne, protože rozumí, zda si poradí sami nebo ne).

    DĚTI A ZNOVU ZDRAVÍ Volejte vždy!

    6. Dále, na prstech ruky jsou body (terapie Su-Jok), které je třeba stisknout na prstech a při stisknutí každého prstu počítat do 40. Začneme tedy prstem na pravé ruce, prsten, počítaný do 40, se okamžitě přepne na prsten na levé ruce, nejprve pravá ruka, pak levá.
    Stiskněte 1. - nepojmenovaný (pravý, levý). 2. Prostřední (pravá, levá ruka) 3. index také 4. palec stejně a 5. malíček také.
    Toto cvičení pomůže zmírnit dušnost poté, co masírujeme a tlačíme na malíček levé ruky a poté, blíže k dlani, masírujeme tělo pod palcem (základnou) a třeme.
    Snažím se vysvětlit, jak se říká na prstech v doslovném smyslu slova..
    7 Nyní zpět k dýchání.
    Když to děláme, naše ústa jsou zavřená! (Pokud je to možné, je pro dítě obtížné to vysvětlit.) Proč je špatné dýchat často a rychle, vyvíjí se hyperventilace plic (samozřejmě ne najednou), což vede k emfyzému plic. V tomto případě pomáhá gymnastika Buteyko, během záchvatu dýcháme plynule nosem (nádech nosem, výdech ústy), je to takto: nádech nosu hladce a ne hluboce, výdech vydechněte malou trubičkou a vydechněte vzduch touto trubicí (dostanete zvuk jako - jako když na něco foukáte, když například chladíte čaj, výdech by měl být prováděn s trochou úsilí, tlaku.
    8. Horký čaj pomáhá dobře nalít 1 čajovou lžičku brandy a čaj by měl být sladký (pro lidi s cukrovkou je to náhražka cukru). Pijte v malých doušcích. Samozřejmě to není pro děti. Ale někdy například v lese nebo tam, kde není žádná pomoc, si můžete dát takový čaj jako teenager, mluvím jako poslední možnost.
    9. Pokud jste doma, dětem pomáhají rušivé procedury, které nejen rozptýlí dítě, ale také rychleji odstraní křeč. (Nalijte kbelík s horkou vodou tak, aby nohy byly spuštěny do kbelíku, a zakryjte kbelík přikrývkou, je to jako lázeňský dům, a ruce dolů k lokti v umyvadle, jako je tento) - to samé s horkou vodou (Jen se podívejte, nespalujte dítě, nejprve zkontrolujte vodu sami, aby byla horká, ale aby se nespálila.!)
    10. Můžete si vzít všechny NO-sila, pomáhá to dobře.
    11. Drenážní masáž, pokud je dítě položeno na polštář se zvednutými nohami, hlava je nižší. Pat a masáž, aby se hlen lépe uvolnil. Dospělý se může opřít o opěradlo židle


    Publikace O Příčinách Alergií